Có rất nhiều bằng chứng cho thấy tập thể dục là rất quan trọng. Giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và ung thư. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hoạt động thể chất thường xuyên có thể nâng cao lòng tự trọng, tâm trạng và chất lượng giấc ngủ của chúng ta, khiến chúng ta ít bị căng thẳng, trầm cảm và sa sút trí tuệ. Nhưng do lối sống hiện đại và sự phụ thuộc ngày càng nhiều vào công nghệ, chúng ta ngày nay ít vận động hơn, cả khi trưởng thành và trẻ em. Nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ em không hoạt động có nhiều khả năng trở thành người lớn không hoạt động, khiến thanh thiếu niên của chúng ta  at có nguy cơ phát triển các tình trạng đe dọa tính mạng như bệnh tim và ung thư, v.v. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải khuyến khích lòng yêu bản thân và sức khỏe và sức khỏe và có thói quen từ khi còn trẻ.